Несколько упражнений с мячом, которые можно выполнять на улице для улучшения координации движений:

• Жонглирование мячом. 1 Цель — развитие техники владения мячом, координации и баланса. 1 Можно использовать обычный футбольный мяч и практиковать жонглирование на траве или асфальте, увеличивая темп. 1
• Дриблинг с мячом вокруг препятствий. 1 Цель — улучшение контроля мяча и манёвренности. 1 Можно использовать бутылки или пластиковые стаканы в качестве конусов и вести мяч между препятствиями, чередуя внутреннюю и внешнюю части стопы. 1 Для усложнения задачи можно добавлять повороты и ускорения. 1
• Передача мяча в стену и приём. 1 Цель — развитие точности передач, силы удара и приёма мяча. 1 Можно использовать обычный мяч и стену любой постройки. 1 Для усложнения можно целиться в конкретную точку на стене, например, приклеив к ней бумагу или мишень. 1
• Баланс и координация с мячом. 1 Цель — улучшение устойчивости и координации движений. 1 Можно выполнять баланс с дополнительным движением: вставать на одной ноге и аккуратно касаться мяча второй ногой. 1 Также можно подбрасывать мяч и ловить его, стоя на одной ноге. 1
• Удары по мишеням. 1 Цель — точность и сила ударов. 1 Можно нарисовать мелом мишени на стене или повесить листы бумаги с номерами. 1 Установить дистанцию и бить на точность, постепенно увеличивая расстояние. 1

Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и обеспечивать безопасность во время тренировок. 3