Какие физические упражнения с мячом можно выполнять на улице с целью улучшения координации движений?

Несколько упражнений с мячом, которые можно выполнять на улице для улучшения координации движений:

• Жонглирование мячом. ttfootballschool.ru Цель — развитие техники владения мячом, координации и баланса. ttfootballschool.ru Можно использовать обычный футбольный мяч и практиковать жонглирование на траве или асфальте, увеличивая темп. ttfootballschool.ru
• Дриблинг с мячом вокруг препятствий. ttfootballschool.ru Цель — улучшение контроля мяча и манёвренности. ttfootballschool.ru Можно использовать бутылки или пластиковые стаканы в качестве конусов и вести мяч между препятствиями, чередуя внутреннюю и внешнюю части стопы. ttfootballschool.ru Для усложнения задачи можно добавлять повороты и ускорения. ttfootballschool.ru
• Передача мяча в стену и приём. ttfootballschool.ru Цель — развитие точности передач, силы удара и приёма мяча. ttfootballschool.ru Можно использовать обычный мяч и стену любой постройки. ttfootballschool.ru Для усложнения можно целиться в конкретную точку на стене, например, приклеив к ней бумагу или мишень. ttfootballschool.ru
• Баланс и координация с мячом. ttfootballschool.ru Цель — улучшение устойчивости и координации движений. ttfootballschool.ru Можно выполнять баланс с дополнительным движением: вставать на одной ноге и аккуратно касаться мяча второй ногой. ttfootballschool.ru Также можно подбрасывать мяч и ловить его, стоя на одной ноге. ttfootballschool.ru
• Удары по мишеням. ttfootballschool.ru Цель — точность и сила ударов. ttfootballschool.ru Можно нарисовать мелом мишени на стене или повесить листы бумаги с номерами. ttfootballschool.ru Установить дистанцию и бить на точность, постепенно увеличивая расстояние. ttfootballschool.ru

Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и обеспечивать безопасность во время тренировок. www.championat.com