Некоторые физические упражнения, которые могут быть эффективны для улучшения техники штрафных бросков:

• Штрафные броски в парах сериями по 2–3 броска. 23 Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая быстрее наберёт 15–20–30 попаданий. 2
• Штрафные броски в парах до второго промаха. 2 Побеждает тот, кто наберёт больше попаданий из двух попыток. 2
• Штрафные броски в парах. 2 После каждых трёх бросков игроки делают рывок на противоположную сторону площадки и совершают новую серию бросков. 2 Выигрывает тот, у кого больше попаданий за три минуты. 2
• Штрафные броски в состоянии утомления. 24 Выполняются индивидуально: в конце тренировки — 6 штрафных подряд. 2
• Тренировка штрафных бросков двумя мячами. 2 Выполняется в тройках: один игрок бросает, двое других подают ему мяч. 2 Бросающий получает мяч в руки, как только освобождается от предыдущего. 2
• Штрафные броски в парах сериями по 10. 2 При нечётных бросках мяч должен попасть в кольцо, не задевая щита; при чётных — после удара о щит. 2

Для разработки персонализированной программы тренировок с учётом индивидуальных особенностей игрока рекомендуется обратиться к тренеру.