Какие физические навыки необходимы для освоения вращений в фигурном катании?

Для освоения вращений в фигурном катании необходимы следующие физические навыки:

• Сила. www.tulup.ru Для выполнения вращений нужна мощность и сила, которые можно развить с помощью силовых упражнений, таких как приседания, выпады и подъёмы на носки. www.dhgate.com
• Быстрота. www.tulup.ru Важно уметь выполнять движения быстро, особенно сверхсложные многооборотные прыжки и опорные вращения. www.tulup.ru Для воспитания быстроты используют упражнения, в которых движение выполняется с предельной скоростью. www.tulup.ru
• Гибкость. www.tulup.ru Хорошая гибкость позволяет выполнять движения с большой амплитудой, широко и свободно. www.tulup.ru Однако чрезмерная гибкость не нужна — она может препятствовать выполнению сложных по координации движений. www.tulup.ru
• Координация. prs2ssh.edu.yar.ru www.tulup.ru Фигурист с высокими координационными способностями быстро разучивает и усваивает технику новых элементов. www.tulup.ru Для развития координации используют разнообразные движения рук и ног в сочетании друг с другом, ходьбу спиной вперёд, подвижные игры и эстафеты. prs2ssh.edu.yar.ru
• Выносливость. www.dhgate.com Фигурное катание может быть физически тяжёлым видом спорта, поэтому важно развивать выносливость сердечно-сосудистой системы. www.dhgate.com Для этого используют такие упражнения, как бег, езда на велосипеде и плавание. www.dhgate.com

Для освоения вращений в фигурном катании рекомендуется тренироваться под наблюдением квалифицированного тренера. www.dhgate.com