Какие физические навыки можно развить при занятиях стрельбой и самообороной?

При занятиях стрельбой и самообороной можно развить следующие физические навыки:

Для стрельбы важны, например, такие качества:

• Сила и силовая выносливость. 2 Управление тяжёлым оружием требует точного исполнения движений, которые повторяются много раз в течение дня. 2 Для развития силы используют упражнения с тяжестями, на преодоление собственного веса, с оружием и изометрические упражнения. 2
• Выносливость. 2 Многочасовые тренировки и длительные соревнования требуют от стрелков высокой выносливости. 2 Различают общую и специальную выносливость. 2 Для развития общей используют бег на длинные дистанции, лыжи, плавание, разнообразные спортивные игры. 2
• Ловкость. 2 Стрелку приходится выполнять ряд различных по характеру и направлению движений с тонкой нервно-мышечной координацией по месту и времени. 2 Для развития ловкости используют спортивные подвижные игры, гимнастические упражнения, акробатику. 2
• Гибкость. 12 От гибкости во многом зависит успешное овладение техникой стрельбы. 2 Развороты корпуса при стрельбе в различные стороны требуют от стрелка плавного и в то же время очень точного движения телом. 2

Для самообороны важны такие физические качества, как:

• Быстрота. 5 Способность к высокой скорости движений, которые не требуют значительных энергозатрат и сложной координации работы мышц. 5
• Специальная выносливость. 5 Проявляется в способности вести поединок на уровне своей максимальной мощности. 5 Для развития используют специальные и специально-подготовительные упражнения в различном режиме мышечной деятельности. 5

При занятиях стрельбой и самообороной важно учитывать, что физическая подготовка нужна не только для развития высоких результатов, но и для укрепления здоровья. 1 Перед началом тренировок рекомендуется пройти предварительный медицинский осмотр, чтобы избежать травм и перетренированности. 1