Какие физические навыки можно развить при занятиях стрельбой и самообороной?

При занятиях стрельбой и самообороной можно развить следующие физические навыки:

Для стрельбы важны, например, такие качества:

• Сила и силовая выносливость. www.sportguns.ru Управление тяжёлым оружием требует точного исполнения движений, которые повторяются много раз в течение дня. www.sportguns.ru Для развития силы используют упражнения с тяжестями, на преодоление собственного веса, с оружием и изометрические упражнения. www.sportguns.ru
• Выносливость. www.sportguns.ru Многочасовые тренировки и длительные соревнования требуют от стрелков высокой выносливости. www.sportguns.ru Различают общую и специальную выносливость. www.sportguns.ru Для развития общей используют бег на длинные дистанции, лыжи, плавание, разнообразные спортивные игры. www.sportguns.ru
• Ловкость. www.sportguns.ru Стрелку приходится выполнять ряд различных по характеру и направлению движений с тонкой нервно-мышечной координацией по месту и времени. www.sportguns.ru Для развития ловкости используют спортивные подвижные игры, гимнастические упражнения, акробатику. www.sportguns.ru
• Гибкость. cyberleninka.ru www.sportguns.ru От гибкости во многом зависит успешное овладение техникой стрельбы. www.sportguns.ru Развороты корпуса при стрельбе в различные стороны требуют от стрелка плавного и в то же время очень точного движения телом. www.sportguns.ru

Для самообороны важны такие физические качества, как:

• Быстрота. infourok.ru Способность к высокой скорости движений, которые не требуют значительных энергозатрат и сложной координации работы мышц. infourok.ru
• Специальная выносливость. infourok.ru Проявляется в способности вести поединок на уровне своей максимальной мощности. infourok.ru Для развития используют специальные и специально-подготовительные упражнения в различном режиме мышечной деятельности. infourok.ru

При занятиях стрельбой и самообороной важно учитывать, что физическая подготовка нужна не только для развития высоких результатов, но и для укрепления здоровья. cyberleninka.ru Перед началом тренировок рекомендуется пройти предварительный медицинский осмотр, чтобы избежать травм и перетренированности. cyberleninka.ru