Некоторые физические навыки и умения, которые развивают дети 12–13 лет при сдаче нормативов ГТО:

• Сила и гибкость. 2 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз), наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см). 12
• Координационные способности. 1 Челночный бег 3 x 10 м (с). 1
• Скоростно-силовые возможности. 1 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см). 1
• Плавание. 12 Плавание на 50 м (мин, с). 12
• Прикладные навыки. 1 Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки). 12
• Туристские навыки. 12 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 5 км (количество навыков). 2