Какие физические качества необходимы для успешного выступления в боксе на любительском уровне?

Некоторые физические качества, необходимые для успешного выступления в боксе на любительском уровне:

• Сила. kartaslov.ru dolboxing.ru Участникам боксёрского поединка постоянно приходится передвигаться по рингу, при этом часто совершать внезапные остановки и изменять направление движения. kartaslov.ru Для развития силы используются упражнения на преодоление собственного веса, сопротивления партнёра, с использованием отягощений. kartaslov.ru
• Быстрота. kartaslov.ru dolboxing.ru Для развития скоростных способностей в тренировках боксёров часто используют упражнения с большой частотой движений: взрывную работу на снарядах, бег на короткие дистанции, спортивные игры, выполнение наибольшего количества ударов с небольшим утяжелением за минимальное время. peresvetboxing.ru
• Выносливость. kartaslov.ru dolboxing.ru Различают общую и специальную выносливость. kartaslov.ru Эффективное средство совершенствования выносливости — продолжительный бег небольшой интенсивности. kartaslov.ru Для развития общей выносливости также используются спортивные игры, плавание, лыжные кроссы, гребля. kartaslov.ru
• Ловкость. peresvetboxing.ru kartaslov.ru Координация хорошо развивается игровыми методами, когда перед основной частью тренировки боксёры играют в футбол, баскетбол или волейбол. peresvetboxing.ru Разнообразное выполнение элементов при прыжках на скакалке, жонглирование, ходьба на руках — всё это будет способствовать развитию ловкости. peresvetboxing.ru
• Гибкость. peresvetboxing.ru kartaslov.ru Под гибкостью понимают способность боксёра выполнять движения с необходимой амплитудой. kartaslov.ru Средствами для развития гибкости являются движения гимнастического характера на растягивание, воздействующие на отдельные группы мышц, связок, способствующие увеличению амплитуды движений. kartaslov.ru