Какие физические качества необходимы для успешного выступления в боксе на любительском уровне?

Некоторые физические качества, необходимые для успешного выступления в боксе на любительском уровне:

• Сила. 24 Участникам боксёрского поединка постоянно приходится передвигаться по рингу, при этом часто совершать внезапные остановки и изменять направление движения. 2 Для развития силы используются упражнения на преодоление собственного веса, сопротивления партнёра, с использованием отягощений. 2
• Быстрота. 24 Для развития скоростных способностей в тренировках боксёров часто используют упражнения с большой частотой движений: взрывную работу на снарядах, бег на короткие дистанции, спортивные игры, выполнение наибольшего количества ударов с небольшим утяжелением за минимальное время. 1
• Выносливость. 24 Различают общую и специальную выносливость. 2 Эффективное средство совершенствования выносливости — продолжительный бег небольшой интенсивности. 2 Для развития общей выносливости также используются спортивные игры, плавание, лыжные кроссы, гребля. 2
• Ловкость. 12 Координация хорошо развивается игровыми методами, когда перед основной частью тренировки боксёры играют в футбол, баскетбол или волейбол. 1 Разнообразное выполнение элементов при прыжках на скакалке, жонглирование, ходьба на руках — всё это будет способствовать развитию ловкости. 1
• Гибкость. 12 Под гибкостью понимают способность боксёра выполнять движения с необходимой амплитудой. 2 Средствами для развития гибкости являются движения гимнастического характера на растягивание, воздействующие на отдельные группы мышц, связок, способствующие увеличению амплитуды движений. 2