Прямой атакующий удар в волейболе включает четыре фазы: 13

1. Разбег. 13 Во время него волейболист решает две главные задачи: достичь наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности относительно скорости и траектории полёта мяча. 1
2. Прыжок. 13 Игрок выполняет широкий беговой шаг правой ногой на стопу с пятки, левую ногу приставляет к правой, руки отводит назад. 1 Затем руки делают взмах вперёд-вверх, ноги разгибаются во всех суставах и отрываются от опоры, тело приобретает вертикальный взлёт с незначительным наклоном туловища вперёд. 1
3. Удар по мячу. 13 Правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперёд. 1 Удар осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. 1
4. Приземление. 13 Игрок снижается и приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям. 3