Основными фазами движения рук в кроле считаются:

1. Захват. 14 Пловец зацепляется за воду, используя так называемый высокий локоть: сначала движение вниз и назад совершает кисть, запястье, предплечье и только затем локоть и плечо. 1
2. Подтягивание. 1 Рука продолжает сгибаться в локтевом суставе (до 90°), кисть уходит под грудь, живот и вниз ближе к тазу. 1
3. Отталкивание (окончание гребка). 1 Рука выпрямляется в локтевом суставе. 1 Кисть уходит из-под таза к бедру и вдоль бедра, тем самым толкая воду назад. 1
4. Выход руки из воды. 1 Начинается надводная фаза гребка: поднимается плечо, выходят локоть, предплечье, кисть. 1
5. Пронос. 1 За счёт движения плечом рука выносится вперёд. 1
6. Атака воды. 1 Вход руки в воду и выпрямление руки под водой. 1