На результаты в беге на 10 километров влияют разные факторы, среди них:

• Уровень подготовки. 2 Для успеха на дистанции 10 км требуется и выносливость, и скорость. 2
• Мотивация и опыт. 4 У разных атлетов разное отношение к финишному времени и мотивация. 4
• Условия забега. 4 Рельеф и поверхность трассы, погодные условия (жара, дождь, сильный ветер) — всё это влияет на скорость и возможность двигаться в максимальном темпе. 4
• Экипировка. 4 Средний темп на контрольных забегах зависит от обуви, которую планируют использовать на соревновании. 4
• Количество участников и стартовые кластеры. 4 В массовом забеге сразу после старта возникают «пробки», из-за которых бывает сложно взять желаемый темп. 4

Чтобы улучшить результаты в беге на 10 километров, рекомендуется составить план тренировок, который будет включать несколько видов занятий: базовые тренировки на развитие выносливости, длительные тренировки, темповый бег, интервальные тренировки и силовые упражнения. 5