Некоторые факторы, влияющие на эффективность тренировок на лыжах в зимний период:

• Систематичность и последовательность. 1 Необходимо тренироваться не менее 3–4 раз в неделю и сохранять стабильность тренировочного процесса в межсезонье. 2
• Специализация. 2 В зимний период 70–80% занятий должны проводиться на лыжах. 2 В бесснежный период стоит активно использовать лыжероллеры и имитационные упражнения. 2
• Цикличность. 2 Нужно структурировать год на макроциклы (подготовительный, соревновательный, переходный) и в рамках каждого макроцикла чередовать микроциклы различной интенсивности. 2
• Поступательное увеличение нагрузки. 2 Следует методично повышать объём тренировочного процесса и наращивать интенсивность по мере роста подготовленности. 2
• Персонализация. 2 Нужно учитывать индивидуальный уровень подготовки при планировании нагрузок и корректировать программу с учётом персональных особенностей. 2
• Восстановление. 24 Следует предусматривать периоды активной релаксации и полноценного восстановления, применять методики восстановления: стретчинг, мануальную терапию, сбалансированное питание. 2