Некоторые факторы роста мышц от тренировок, известные науке на сегодняшний день:

• Механическое напряжение. 1 Любое напряжение мышц, даже при перемещении в пространстве, способствует их росту. 1
• Гормоны. 13 Тестостерон, гормон роста (соматотропный гормон) и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) выделяются в результате тренировки с отягощениями и способствуют синтезу белков, отвечающих за восстановление и рост мышц. 3
• Аминокислоты. 1 Это строительные элементы организма, без которых невозможен активный рост мышечной массы. 1
• Психофизический стресс. 2 Выполнение упражнения с волевым преодолением (психический стресс) и максимальным напряжением мышц в течение определённого времени (физический стресс) позволяет запустить выработку анаболических гормонов. 2
• Оптимальная комбинация нагрузки и времени упражнений. 5 Для каждого человека, в зависимости от физиологии, существует оптимальная для быстрого наращивания мышц комбинация нагрузки и времени тренировок. 5