Техника бега на короткие дистанции включает четыре фазы: 1

1. Старт. 14 Бег начинают из положения низкого старта с использованием опорных (стартовых) колодок. 1 По команде «Внимание» бегун отрывает колено от дорожки, сгибает спину и опускает голову вниз. 4 По команде «Марш» бегун отрывает руки от земли, одновременно с этим резко выталкивает себя ногами вперёд и разгибает спину. 4
2. Стартовый разгон. 3 Это первые 20–25 метров дистанции, на которых атлет должен разогнаться и набрать максимальную скорость для преодоления дистанции. 3 В этом ему помогают активные и широкие движения руками вперёд-назад, а также широкие и мощные сведения бёдер. 3
3. Бег по дистанции. 3 После стартового разгона начинается бег по дистанции. 3 Для спринтерского бега характерен бег «на высокой стопе» или как бы на носочках. 3 В этом случае стопа не касается пяткой поверхности дорожки, и фаза отталкивания происходит быстрее. 3
4. Финиш. 3 На финише скорость обычно падает примерно на 3–5%, и очень важно на последних метрах дистанции выжать из себя максимум. 3 Чтобы это произошло быстрее, нужно на последнем шаге сделать так называемый «бросок грудью» — резкий наклон вперёд, отбросив руки назад. 3

Также есть особенности техники бега по виражу. 1 При входе в вираж необходимо несколько наклонять туловище влево. 1 Ступни ног при этом ставят с небольшим разворотом влево, правая рука движется больше внутрь, а левая — наружу. 1 Выход на прямую сопровождается уменьшением наклона влево уже на последних метрах поворота. 1 2–3 шага до начала прямой следует пробегать расслабленно, по инерции выполнить так называемый свободный ход, после чего снова бежать с максимальной скоростью до финиша. 1