В художественной гимнастике используются следующие элементы с гимнастическим мячом:

• Броски. 1 Большие броски поочерёдно правой и левой руками, а также малые броски. 1
• Перекаты. 1 Дважды мяч перекатывается по предплечью, один раз выполняется большой перекат из руки в руку, круговые перекаты с поддержкой предмета. 1
• Выкруты. 1 Лицевые восьмёрки с передачей предмета, горизонтальные выкруты над головой и впереди корпуса, обволакивания и передачи мяча с разных сторон корпуса. 1
• Переброски. 1 Отрабатываются с обратной стороны корпуса, под плечами, под левой и правой ногой поочерёдно. 1
• Отбивы. 1 Шесть отбивов левой и правой рукой с передачей мяча, три сильных отбива с последующей ловлей, три последовательных отбива с приёмом мяча, отбивы руками, коленями, стопами в разных последовательностях. 1
• Упражнения с перемещением. 1 Разучиваются броски с перемещением, скатывания мяча, его перекаты с руки на тело, с ноги на тело. 1

Упражнения с мячом улучшают координацию, развивают глазомер и чувство ритма. 3 Руки и плечевой пояс становятся сильнее, в движениях появляется мягкость и плавность. 3