При занятиях физической культурой развиваются следующие двигательные (физические) качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. 13

Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных напряжений. 13 Для развития силы используют физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением): с весом внешних предметов, с преодолением собственного веса тела, с использованием спортивных тренажёров и других. 1

Быстрота — комплекс функциональных свойств организма, определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции. 13 Для развития быстроты используют соревновательные специальные упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, скоростно-силовые упражнения, подвижные и спортивные игры. 1

Выносливость — способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. 13 Различают два вида выносливости: общую (аэробную) и специальную. 1 Для развития общей выносливости используют упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 1 Для развития специальной выносливости применяют специально-подготовительные упражнения, максимально приближённые к соревновательным упражнениям по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма. 1

Гибкость — способность выполнять упражнения с большой амплитудой. 13 Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок. 1 Для развития гибкости применяют упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой. 1

Ловкость — способность быстро, точно, экономно решать двигательные задачи. 13 Основным средством воспитания ловкости являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. 1

Все физические качества развиваются во взаимодействии. 3 Например, развитие быстроты не может быть эффективным без достаточного развития силы. 3