Некоторые элементы воркаута:

• Подъём с переворотом. 1 Базовое упражнение уличной гимнастики, которое выполняют на турнике. 1
• Выход с силой. 1 Комплексное упражнение для продвинутого уровня, сочетает в себе подтягивание и отжимание от перекладины. 1
• Флаг. 1 Сложный гимнастический элемент, для которого необходима серьёзная физическая подготовка. 1 Его выполняют на шведской стенке: спортсмен, держась двумя руками за перекладины, в позиции боком поднимает тело параллельно земле. 1
• Выход принца. 4 Задействует мышцы рук и плечевого пояса и поможет подготовиться к освоению более сложных упражнений. 4 Из виса на турнике с нейтральной хваткой нужно провести ноги между руками, а затем на этих руках подняться на перекладину. 4
• Походка бога. 4 Одно из самых известных и популярных динамических упражнений в воркауте, требует хорошей базовой подготовки. 4 Суть в том, чтобы, зафиксировав корпус в горизонтальном положении, совершать движения ногами, аналогичные ходьбе. 4
• Ласточка. 4 Широко распространённый статический элемент, который входит в обязательную программу. 4 Задача — держать тело неподвижно и параллельно земле. 4 По сути, это гимнастический горизонтальный вис сзади, при котором руки держат перекладину за спиной. 4