Нет единого мнения о том, какие боевые позы считаются наиболее эффективными. Однако есть информация о некоторых стойках, которые могут быть эффективны в разных боевых искусствах:
- Боевая стойка в рукопашном бое. 1 Для правши: левая нога носком направлена на противника, ступни ног повёрнуты к противнику под углом в 45 градусов, ноги расслаблены в коленях. 1 Расстояние между ступнями равняется примерно ширине плеч. 1 Правая нога ставится от левой на 30–50 см назад. 1 Вес тела распределяется равномерно на обе ноги или с акцентом на одну (60–70% на одну ногу, 30–40% на другую). 1
- Кумитэ в карате. 2 Высокая поза для ведения боя. 2 Ноги согнуты в коленях, одна выставлена вперёд, мысок стопы смотрит вперёд. 2 Вторая сзади, пальцы направлены в сторону, на ногу приходится большая часть веса каратиста. 2
- Боевая стойка Лечи Курбанова. 2 Ноги незначительно согнуты, что позволяет быстро перекладывать центр тяжести с одной на другую, чтобы нанести удар ногой. 2 В этом положении руки сжаты в кулаки, за счёт чего удар тяжелее. 2
Выбор наиболее эффективной боевой позы зависит от индивидуальных особенностей и целей бойца.