Какая мышца должна быть развита лучше всего для достижения высоких результатов в прыжках в высоту: квадрицепс, икроножная мышца или мышцы задней поверхности бедра?
Для достижения высоких результатов в прыжках в высоту важно развивать несколько групп мышц: 3
Квадрицепс. 3 Состоит из четырёх мышц, расположенных в передней части бедра. 3 Они отвечают за разгибание коленного сустава и генерируют силу для поднятия тела вверх во время прыжка. 3
Икроножные мышцы. 23 Играют ключевую роль, обеспечивая первоначальный толчок от земли. 2 Без крепких икроножных мышц невозможно мощно оттолкнуться от поверхности, чтобы прыгнуть высоко. 2
Мышцы задней поверхности бедра. 1 Выносливость этих мышц позволяет сделать разбег для высокого прыжка. 1
Дополнительно следует работать над прессом и мышцами спины. 1 Они помогают удерживать равновесие тела, развить достаточную скорость для разбега и сделать сильный толчок. 1
Состав тренировки и набор упражнений для развития прыгучести должен быть индивидуальным, с учётом физических возможностей и слабых мест. 4