Жим гантелей на наклонной скамье помогает развить нижнюю часть груди за счёт обратного наклона скамьи (головой вниз). 1 В таком положении нагрузка перемещается на нижнюю часть грудных мышц. 1

Кроме того, в таком положении тела физическая нагрузка равномерно распределяется на все отделы грудной мышцы. 3 В результате мышцы груди развиваются пропорционально, без отставания отдельных мышечных сегментов. 3

Также при жиме гантелей на наклонной скамье увеличивается амплитуда движений, что приводит к усилению физической нагрузки и дополнительному растяжению мышечных волокон. 3 В результате этого мышцы получают микротравмы, за счёт которых происходит процесс гипертрофии — увеличения мускулов в объёме. 3

Перед началом выполнения этого упражнения важно проконсультироваться с тренером, чтобы избежать возможных травм и обеспечить правильную технику выполнения. 4