Чтобы развить навыки игры против нападающих без мяча, защитнику можно использовать следующие рекомендации и упражнения:

• Занимать выгодную исходную позицию. 3 В большинстве случаев при опеке нападающего без мяча защитник должен располагаться между подопечным и своей корзиной. 5
• Быстро реагировать на начало движения нападающего. 3 Важно занять устойчивое положение после блокирующего поворота и быть готовым к активному контактному противоборству с соперником. 3
• Предугадывать направление отскока. 3 Точный расчёт в действиях и предугадывание направления отскока по месту выброса и траектории полёта мяча могут обеспечить защитнику преимущество. 3
• Стараться не дать подопечному получить передачу от партнёров. 5 Для этого защитнику рекомендуется держать одну руку в направлении мяча, а другую — в направлении подопечного. 5
• Выполнять упражнения с командными взаимодействиями. 4 Например, «В парах против передач», «В тройках против передач», «В четвёрках против передач». 4
• Отрабатывать противодействие выходу в трёхсекундную зону. 1 При попытке нападающего ворваться в зону штрафного броска для получения мяча защитник должен успеть занять место между нападающим с мячом и входящим нападающим, максимально активизируя движения руками. 1

Действия защитника зависят от многих факторов: системы защиты, тренерской установки, физической и технической подготовленности соперника и самого защитника и других. 5