Как занятия спортом и физическая активность влияют на суточную норму калорий?

Чем интенсивнее физическая активность, тем выше калорийность рациона. fbuz-74.ru Это связано с тем, что при активных физических нагрузках организму требуется увеличенное количество питательных веществ, чтобы восполнить энергетические и пластические затраты. fbuz-74.ru

При подсчёте калорий и физической активности важно найти баланс. hospit.med.cap.ru Если заниматься интенсивными тренировками, может потребоваться увеличение потребления калорий, чтобы обеспечить достаточное питание для поддержания энергии и восстановления организма после тренировок. hospit.med.cap.ru Однако не стоит переоценивать количество калорий, потребляемых в результате физической активности, и увеличивать суточную норму слишком сильно, чтобы избежать избыточного пополнения энергетического баланса. hospit.med.cap.ru

Рекомендуемая суточная норма калорий зависит от многих показателей: возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической активности. lady.mail.ru Нет универсальной нормы калорий, у каждого человека — своя энергетическая формула. citilab.ru Чтобы определить индивидуальную норму, можно воспользоваться онлайн-калькуляторами. hospit.med.cap.ru