Как занятия бегом влияют на развитие икроножных мышц?

Занятия бегом могут способствовать развитию икроножных мышц, так как во время бега эти мышцы напряжённо работают, чтобы продвигать тело вперёд. www.livestrong.com Чем больше человек бегает, тем больше и сильнее становятся икроножные мышцы. www.livestrong.com

Однако наращивание мышечной массы зависит от вида бега: www.livestrong.com www.sports.ru

• Бег трусцой и бег на длинные дистанции. www.sports.ru Икроножные мышцы максимально нагружаются, но их объём при постоянных тренировках не увеличивается или увеличивается незначительно. www.sports.ru
• Спринтерский бег. www.sports.ru При условии постоянных тренировок стимулирует активный рост мышечной ткани, увеличение мышц в объёме. www.sports.ru Максимальная нагрузка при спринте ложится на ягодичные и икроножные мышцы. www.sports.ru
• Бег по лестнице или в гору. www.sports.ru Как и спринт, быстрый бег по лестнице стимулирует интенсивный рост мышечной ткани. www.sports.ru При беге вверх по лестнице максимальная нагрузка ложится на мускулатуру передней и частично внутренней поверхности бедра, на икроножные мышцы и мышцы стоп, а также на мышцы спины и рук. www.sports.ru

Важно помнить, что для повышения результативности беговых тренировок и снижения вероятности травм необходимо проводить силовые тренировки. www.sports.ru