Занятия бегом могут способствовать развитию икроножных мышц, так как во время бега эти мышцы напряжённо работают, чтобы продвигать тело вперёд. 1 Чем больше человек бегает, тем больше и сильнее становятся икроножные мышцы. 1

Однако наращивание мышечной массы зависит от вида бега: 15

• Бег трусцой и бег на длинные дистанции. 5 Икроножные мышцы максимально нагружаются, но их объём при постоянных тренировках не увеличивается или увеличивается незначительно. 5
• Спринтерский бег. 5 При условии постоянных тренировок стимулирует активный рост мышечной ткани, увеличение мышц в объёме. 5 Максимальная нагрузка при спринте ложится на ягодичные и икроножные мышцы. 5
• Бег по лестнице или в гору. 5 Как и спринт, быстрый бег по лестнице стимулирует интенсивный рост мышечной ткани. 5 При беге вверх по лестнице максимальная нагрузка ложится на мускулатуру передней и частично внутренней поверхности бедра, на икроножные мышцы и мышцы стоп, а также на мышцы спины и рук. 5

Важно помнить, что для повышения результативности беговых тренировок и снижения вероятности травм необходимо проводить силовые тренировки. 5