Как заниматься спортом дома во время карантина?

Несколько советов, как заниматься спортом дома во время карантина:

• Заниматься каждый день понемногу. www.maximonline.ru Утром делать быструю зарядку на 10–15 минут, вечером — лёгкую пробежку на 15–20 минут и динамическую разминку. www.maximonline.ru
• Использовать минимум оборудования. www.maximonline.ru Для тренировок подойдут гантели, фитнес-резинки и утяжелители для ног. www.maximonline.ru Если нет специальных снарядов, их можно заменить, например, пластиковыми бутылками, наполненными водой. www.fitness-orange.ru www.championat.com
• Выполнять простые гимнастические упражнения. www.fitness-orange.ru Для этого нужно постелить на пол коврик. www.fitness-orange.ru К подходящим упражнениям относятся кувырки, прогибы, прыжки. www.fitness-orange.ru
• Заниматься с мячом. www.fitness-orange.ru Этот спортивный снаряд подойдёт для поддержания ловкости и подвижности. www.fitness-orange.ru Можно бить по мячу руками или ногами, бросать его о стену и ловить, подбрасывать вверх. www.fitness-orange.ru
• Заниматься йогой. dzen.ru Практика поможет развить гибкость, силу и ловкость. dzen.ru Кроме того, позы йоги снимают стресс и помогают расслабиться. dzen.ru

При занятиях спортом дома важно соблюдать гигиенические правила: чаще мыть руки, обязательно принимать душ после каждой тренировки, дезинфицировать тренировочные снаряды. www.fitness-orange.ru

Также можно воспользоваться приложениями с готовыми программами тренировок или подписаться на фитнес-курсы онлайн. www.maximonline.ru