Как выжать больше на динамометре, если не хватает совсем немного для преодоления норматива?

Для увеличения результата на динамометре и преодоления норматива можно попробовать следующие рекомендации:

• Провести разминку. 2 Потянуть мышцы на предплечьях, размять кисти и пальцы. 2
• Освоить специальные упражнения на ручном динамометре. 3 Например, сгибания запястий воздействуют на мышцы-сгибатели предплечья, а разгибания пальцев — на мышцы-разгибатели. 3 Также можно выполнять статические сжатия динамометра, постепенно увеличивая нагрузку. 4
• Следить за восстановлением после тренировок. 2 Если руки хорошо поработали, им нужно дать отдохнуть. 2

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.