Во время разбега руки двигаются так же, как и при беге по дистанции, но более активно и с большей амплитудой — вдоль рёбер вперёд-внутрь и назад-кнаружи. 1 Движения руками должны быть разноименными: левая вперёд, правая назад или наоборот. 1

При прыжке в длину во время разбега руками рекомендуется делать круговые движения через стороны. 2 Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. 2

Также во время разбега большое внимание стоит уделить первым трём шагам. 1 Они должны быть максимально мощными, выполняться как бы из стороны в сторону, но в пределах своей беговой дорожки. 1