Как выполнить прыжок квадробика?

Чтобы выполнить прыжок в квадробике, можно использовать одну из следующих техник:

1. Квадропрыжки. hi-tech.mail.ru Встаньте на четвереньки и, не отрывая стопы от пола, в лёгком прыжке приставьте их к рукам. hi-tech.mail.ru
2. Выпрыжка. hi-tech.mail.ru Присядьте на корточки и согните руки в локтях, прижав их к груди. hi-tech.mail.ru Из этого положения сделайте прыжок вверх, распрямляя ноги. hi-tech.mail.ru
3. Толчок. hi-tech.mail.ru Стоя на четвереньках, обопритесь на руки и оттолкнитесь ногами от земли, прыгая наверх, но при этом не отрывая руки от поверхности. hi-tech.mail.ru

Перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. hi-tech.mail.ru Квадробика может быть травмоопасной, она предполагает высокую нагрузку на мышцы и суставы. www.rbc.ru

Пользователь

Время добавления