Для выполнения фляка вперёд рекомендуется следующее:

1. Освоить стойку на руках. 3 Нужно подойти к стене и, нагнувшись вперёд, опустить ладони на пол недалеко от стены. 3 Расстояние от стены до рук должно быть приблизительно 20 сантиметров. 3 Из этого положения следует отталкиваться ногами, пытаясь перенести всё тело в вертикальное положение. 3
2. Выполнить стойку на руках толчком с двух ног. 3 Нужно вернуться к стене и, вернувшись к середине, пытаться поднять от пола одновременно обе ноги. 3 Ноги при этом должны быть вытянуты в длину. 3
3. Соединить отдельные элементы: стойку на руках толчком с двух ног, переход в положение мостик и подъём с мостика. 3 Эта связка, повторенная значительное количество раз, укрепит тело и даст уверенность в выполнении фляка вперёд. 3

Некоторые другие рекомендации:

• Напрячь мышцы всего тела. 1 Это поможет сделать фляк правильно и стремительно. 1
• Натянуть носки стоп и вытянуться в длину в прыжке. 1
• Подбирать ноги под себя как можно резче и скорее, чтобы приземлиться в положение стоя, а не на корточках. 1
• Пробовать выполнять трюк только на мягкой поверхности. 1

Для обучения акробатическим элементам рекомендуется обратиться к тренеру.