Чтобы выбрать подходящий вид спорта в зависимости от личных предпочтений, можно следовать таким рекомендациям:

1. Проанализировать собственные интересы и предпочтения. 2 Стоит вспомнить, какие виды деятельности привлекали внимание в детстве. 2 Однако не стоит ограничиваться только детскими воспоминаниями. 2 Можно попробовать новые виды активности, например йогу, пилатес, аэробику. 2
2. Оценить возможность интегрировать выбранный вид спорта в свой график. 2 Работа, семейные обязанности, социальные мероприятия — всё это факторы, которые влияют на то, насколько реально будет уделять время тренировкам. 2 Стоит выбрать такой вид спорта, который легко вписывается в повседневный ритм. 2
3. Принять во внимание особенности своего телосложения. 1 Высоким и худым людям, как правило, лучше даются атлетика или плавание, а приземистым и широкоплечим — силовые занятия или бодибилдинг. 1
4. Определить цели занятий спортом. 1 Для сброса веса нужна одна нагрузка, для наращивания мышц — другая. 1 Для развития гибкости, улучшения координации или повышения выносливости потребуются разные виды спорта. 1
5. Решить, сколько времени и денег вы готовы тратить. 1 В любом виде спорта важна регулярность — тогда результат занятий будет виден. 1 Если можно выкроить только по 15–20 минут в день, логичнее посвятить это время высокоинтенсивной интервальной нагрузке с полной проработкой всех групп мышц. 1
6. Оценить свои реальные возможности. 1 Стоит выяснить, какие виды спорта доступны поблизости. 1

Также можно пройти фитнес-тест, который поможет определиться с выбором вида спорта с учётом индивидуальных особенностей. 5