Как выбрать кроссовки для бега?

Чтобы выбрать кроссовки для бега, следует учитывать следующие факторы:

• Уровень физической подготовки. 1 Для начинающих бегунов желательно иметь кроссовки с большей амортизацией и дополнительной поддержкой. 1
• Предполагаемый тип бега и место тренировок. 1 Для разных поверхностей существуют свои кроссовки, которые отличаются уровнем амортизации, рисунком протектора и степенью фиксации стопы. 1
• Размер кроссовок. 1 Обувь для бега не должна быть тесной — желательно иметь запас в полразмера (примерно 5–7 мм) по длине. 1 Лучше примерять кроссовки в конце дня, потому что стопа к этому времени становится немного больше, нежели утром. 1
• Биомеханика и анатомия стопы. 1 Высота свода и «завал» внутрь или наружу — всё это стоит учесть при подборе кроссовок. 1
• Амортизация. 2 То, как обувь поглощает удары при соприкосновении с землёй. 2 Во многом от уровня амортизации зависит риск получения травм и то, как быстро вы устанете. 2
• Сезон. 2 Если бегаете круглый год, обзаведитесь несколькими парами. 2 В сухую тёплую погоду надевайте обувь с сетчатым верхом, который обеспечит достаточную вентиляцию и отведёт влагу. 2

В идеале стоит обратиться за помощью к ортопеду. 2