Перед выбором спортивной добавки для профессиональных занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом, желательно со спортивным врачом. 1

Несколько советов, как выбрать безопасную спортивную добавку:

• Подходить к выбору исходя из целей. 3 Например, если нужно сбросить лишний вес, подойдут жиросжигатели. 3 Если цель — обрести рельефную мускулатуру, понадобятся гейнеры, протеины, анаболики. 3
• Учитывать качество добавки. 2 Лучше выбирать продукты от известных производителей с хорошей репутацией. 2 Сертифицированные биодобавки и витаминные комплексы, разрешённые к продаже в России, снижают риск столкнуться с побочными эффектами. 2
• Учитывать тип добавки. 3 В зависимости от результата, достигаемого применением того или иного вида спортивного питания, выделяют следующие типы добавок: 3
• Безусловно эффективные (класс А). 3 Добавки, которые обеспечивают спортсмена необходимым количеством калорий и показывают себя эффективными и безопасными в большинстве проводимых исследований. 3
• Вероятно эффективные (класс B). 3 Добавки, базовые исследования которых подтверждают теоретическое обоснование. 3 Однако требуется дальнейшее исследование их влияния на тренировочный процесс и/или спортивные показатели. 3
• Недостаточно исследованные (класс C). 3 Добавки, заявленные свойства которых имеют разумное теоретическое обоснование, но не подтверждены значимыми исследованиями. 3
• Безусловно неэффективные (класс D). 3 Добавки, заявленные свойства которых научно не обоснованы и/или опровергнуты в результате проведённых исследований. 3

Максимальный эффект возможен только при регулярном употреблении целого комплекса пищевых добавок. 3 При этом все составляющие комплекса должны идеально сочетаться и иметь хорошее качество. 3