Как влияет тренировочный режим на результаты в беге на 2000 метров?

Правильный тренировочный режим может положительно влиять на результаты в беге на 2000 метров, увеличивая общую выносливость и скорость. marathonec.ru

Некоторые рекомендации по тренировкам:

• Постепенное увеличение еженедельного пробега. marathonec.ru Если человек бегает редко или от случая к случаю, рекомендуется постепенно увеличивать дистанцию. marathonec.ru
• Выполнение скоростной работы. marathonec.ru Для дистанции 2000 метров важно улучшать темп, для этого нужно пробегать короткие отрезки 100–400 метров на 70–80% от максимальной скорости. marathonec.ru
• Интервальные тренировки. life.russiarunning.com Такой подход предполагает чередование коротких «взрывных» отрезков с лёгким бегом или даже ходьбой. life.russiarunning.com Интервальные сессии могут значительно улучшить результаты на соревнованиях. life.russiarunning.com
• Обращение внимания на число шагов в минуту. marathonec.ru Эталоном считается 180 шагов в минуту. marathonec.ru На дистанции 2000 метров каденс сильнее влияет на результат, чем на марафоне. marathonec.ru

Важно подстроить каждую тренировку под себя, выбирать виды интервалов, которые подходят для текущего уровня подготовки. life.russiarunning.com