Как влияет техника работы рук на эффективность лыжных ходов?

Техника работы рук влияет на эффективность лыжных ходов, так как от согласованности движений рук и ног зависит сила отталкивания и скорость скольжения. storage.mstuca.ru dussh-bisert.ucoz.org

Некоторые ошибки в работе рук, которые снижают эффективность:

• Незаконченный толчок руками «до бедра». storage.mstuca.ru Причиной может быть неверно усвоенное движение, а также слишком короткие или слишком длинные петли у палок. storage.mstuca.ru
• «Провал» головы и туловища между рук при постановке палок в начале отталкивания. storage.mstuca.ru Это может быть связано с широкой постановкой палок и сильным сгибанием рук и отведением локтей в сторону до начала отталкивания. storage.mstuca.ru
• Чрезмерный наклон туловища (ниже горизонтального) при отталкивании руками. storage.mstuca.ru
• Отбрасывание рук с палками вверх после окончания толчка. storage.mstuca.ru Последующее выпрямление туловища из низкого положения и перемещение рук с палками вниз вызывают инерционные силы и сокращение длины свободного скольжения. storage.mstuca.ru
• Сгибание (приседание) ног при одновременном толчке руками. storage.mstuca.ru Это вызывает снижение силы отталкивания, так как не создаётся жёсткая система «руки — туловище — ноги» для передачи усилий от толчка руками на скольжение лыж. storage.mstuca.ru

Для эффективной техники работы рук важно создать жёсткую передачу усилий по замкнутой цепи «палки — руки — туловище — ноги — лыжи». storage.mstuca.ru Это позволяет частично уменьшить давление лыж на снег и увеличить скорость скольжения. storage.mstuca.ru