Как влияет техника работы рук на эффективность лыжных ходов?

Техника работы рук влияет на эффективность лыжных ходов, так как от согласованности движений рук и ног зависит сила отталкивания и скорость скольжения. 12

Некоторые ошибки в работе рук, которые снижают эффективность:

• Незаконченный толчок руками «до бедра». 1 Причиной может быть неверно усвоенное движение, а также слишком короткие или слишком длинные петли у палок. 1
• «Провал» головы и туловища между рук при постановке палок в начале отталкивания. 1 Это может быть связано с широкой постановкой палок и сильным сгибанием рук и отведением локтей в сторону до начала отталкивания. 1
• Чрезмерный наклон туловища (ниже горизонтального) при отталкивании руками. 1
• Отбрасывание рук с палками вверх после окончания толчка. 1 Последующее выпрямление туловища из низкого положения и перемещение рук с палками вниз вызывают инерционные силы и сокращение длины свободного скольжения. 1
• Сгибание (приседание) ног при одновременном толчке руками. 1 Это вызывает снижение силы отталкивания, так как не создаётся жёсткая система «руки — туловище — ноги» для передачи усилий от толчка руками на скольжение лыж. 1

Для эффективной техники работы рук важно создать жёсткую передачу усилий по замкнутой цепи «палки — руки — туловище — ноги — лыжи». 1 Это позволяет частично уменьшить давление лыж на снег и увеличить скорость скольжения. 1