Как влияет силовой тренинг на повышение прыгучести в баскетболе?

Силовой тренинг положительно влияет на повышение прыгучести в баскетболе, так как способствует развитию взрывной силы ног, которая является одной из важнейших комплексных силовых характеристик игроков. www.prodlenka.org xn--d1abbusdciv.xn--p1ai

Прыгучесть характеризует способность баскетболиста максимально высоко выпрыгивать в различных игровых ситуациях (броски в прыжке, подборы мяча у щита и т. д.). dspace.kpfu.ru Важную роль в повышении прыгучести играет высокий уровень развития мышц бедра и голени, а также высокие показатели подошвенного сгибания стопы. nsportal.ru

Некоторые рекомендации по влиянию силового тренинга на прыгучесть в баскетболе:

• Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai
• Для развития прыгучести эффективны динамические упражнения с небольшими отягощениями, которые надеваются на голень, бедро и руки. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai multiurok.ru
• Силовые упражнения нужно сочетать с упражнениями, направленными на увеличение подвижности в суставах и расслабление. dspace.kpfu.ru
• Достичь результата позволяет качество, интенсивность и регулярность выполнения упражнений. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai

Важно учитывать, что чрезмерное развитие силы может неблагоприятно отразиться на росте костей и формировании тела, особенно у девушек и юношей. www.prodlenka.org