Рельеф местности влияет на время прохождения дистанции, увеличивая его. 13

Подъёмы снижают скорость движения, чем круче подъём, тем ниже скорость. 3 Например, подъём на 15 м равноценен по затраченным усилиям пробеганию в среднем темпе 200 м по ровному участку с плотным грунтом. 1

Также на время прохождения дистанции влияют труднопроходимые участки, например, песок, мокрая скользкая трава, разбитая колея, заросли. 1 Они увеличивают время бега. 1

Для оценки влияния рельефа на «удлинение» дистанции нужно подсчитать отдельно суммарный набор высот при подъёмах и суммарную потерю высоты на спусках, а затем разделить полученные значения на длину перегона или всей дистанции и перевести в проценты. 3