Как влияет регулярный бег на выносливость и задержку дыхания у бегунов?

Регулярный бег положительно влияет на выносливость. elar.uspu.ru sciencejournals.ru Происходят долгосрочные адаптации организма, которые включают в себя, например, увеличение размеров и силы сокращений сердечной мышцы, жизненной ёмкости лёгких, силы и выносливости дыхательных мышц. sciencejournals.ru Это приводит к уменьшению пульса и частоты дыхания в покое, а также к увеличению уровней аэробного и анаэробного порогов. sciencejournals.ru

Что касается задержки дыхания, то во время бега для здоровья дыхание должно быть ритмичным, без задержек и пауз. elib.gsu.by Намеренная задержка дыхания может негативно отразиться на сердечно-сосудистой системе. www.nur.kz

Важно помнить, что бег при неправильной технике может привести к травмам и нарушениям. www.nur.kz Чтобы получить максимум пользы от занятий спортом, нужно соблюдать рекомендации профессиональных спортсменов и врачей. www.nur.kz