Регулярный бег положительно влияет на выносливость. 34 Происходят долгосрочные адаптации организма, которые включают в себя, например, увеличение размеров и силы сокращений сердечной мышцы, жизненной ёмкости лёгких, силы и выносливости дыхательных мышц. 4 Это приводит к уменьшению пульса и частоты дыхания в покое, а также к увеличению уровней аэробного и анаэробного порогов. 4

Что касается задержки дыхания, то во время бега для здоровья дыхание должно быть ритмичным, без задержек и пауз. 1 Намеренная задержка дыхания может негативно отразиться на сердечно-сосудистой системе. 2

Важно помнить, что бег при неправильной технике может привести к травмам и нарушениям. 2 Чтобы получить максимум пользы от занятий спортом, нужно соблюдать рекомендации профессиональных спортсменов и врачей. 2