Регулярное использование эспандера положительно влияет на мышцы предплечий, в частности:

• Укрепляет мышцы и повышает их силу. 1 Это особенно полезно для людей, которые занимаются спортом, где требуется сильная и выносливая хватка. 1
• Улучшает координацию и баланс. 1 Занятия требуют контроля и синхронности движений рук и предплечий. 1
• Предотвращает и снимает напряжение в руках. 1
• Улучшает кровообращение и снимает отёк. 1 Тренировки способствуют тому, что мягкие ткани получают больше питательных веществ. 2
• Увеличивает гибкость рук и предплечий. 1

Однако у тренировок с эспандером есть противопоказания. 1 Неправильное использование или использование слишком большого сопротивления может привести к повреждению суставов, связок и мышц. 1 Важно уделять внимание правильному выполнению упражнений и начать с меньшего сопротивления. 1