Как влияет положение кистей рук на эффективность гребка при плавании дельфином?

Правильное положение кистей рук влияет на эффективность гребка при плавании дельфином, так как позволяет увеличить время эффективной части движения и сократить паузу между гребками. 1

В начале гребка кисти нужно направлять немного в стороны, ладонями немного наружу. 1 Во время основной части гребка — назад, перпендикулярно поверхности воды. 1

Некоторые ошибки в положении кистей, которые снижают эффективность гребка:

• Излишне широкий гребок. 1 Руки вкладываются в воду на расстоянии друг от друга, превышающем ширину плеч. 1 Это влечёт возникновение дополнительного сопротивления и снижает эффективность гребка. 1
• Проваливание локтей в моменты подтягивания и отталкивания. 1 Это снижает качество опоры о воду и величину тягового усилия. 1

Также важно, чтобы руки входили в воду приблизительно на ширине плеч. 15 Это создаёт минимальное сопротивление и позволяет своевременно начать гребок. 1