Как влияет наклон головы на баланс и аэродинамику при беге на разные дистанции?

Наклон головы влияет на баланс и аэродинамику при беге на разные дистанции следующим образом:

При беге на средние дистанции (от 800 до 1500 метров) голова должна быть в нейтральном положении, с взглядом, направленным вперёд. 1 Шея при этом расслаблена, без напряжения мышц. 1 Такое положение помогает улучшить аэродинамику и снизить нагрузку на мышцы. 1

При беге на длинные дистанции (от 3000 км) шея должна быть в нейтральной позиции, без напряжения мышц. 1 Плечи при этом расправлены и опущены, руки согнуты под прямым углом, взгляд направлен вперёд. 1 Скорость бега регулируется большим или меньшим наклоном корпуса. 1

При старте неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. 2 Низкий наклон головы и высокий подъём таза не дают возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться. 2 Высокий подъём головы и низкое положение таза, в свою очередь, могут привести к раннему подъёму туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона. 2