Как влияет количество отжиманий на рост мышечной массы?

По мере увеличения количества отжиманий в силовом стиле мышечная масса будет постепенно расти. 1 Однако с ростом силы и количества повторений в одном подходе вес тела перестанет быть достаточным стимулом для роста мышц. 1

Когда за один подход выполняется 20–30 отжиманий и более, упражнение будет больше развивать силовую выносливость, а не мышечную массу. 1

Важно помнить, что результаты тренировок зависят от физического уровня подготовки и генетики. 1 Также для достижения значимых результатов в приросте мышечной массы необходимо соблюдать режим питания и регулярно заниматься другими видами физической активности. 3