Физическая подготовка игроков влияет на эффективность зонной защиты следующим образом:

• Позволяет расставить игроков в соответствии с их физическими, техническими и психическими особенностями. 4 Высокие, прыгучие игроки располагаются близко к щиту, подвижные, быстрые — на более высоких от щита позициях. 4
• Способствует контратаке и частым перехватам мяча. 4 Это возможно благодаря тому, что партнёры всегда готовы прийти на помощь. 4
• Позволяет экономить силы игроков. 4 Зонная защита требует меньшего количества перемещений, чем персональная, благодаря чему даёт возможность сохранить больше сил. 3

Для эффективности зонной защиты важны такие физические качества, как координация и выносливость. 2 Например, в хоккее для выполнения технико-тактических действий при зонной защите у игроков 11–12 лет наиболее значимыми являются координация и выносливость. 2