Управление ритмом бега и длиной шага при установлении разбега важно, так как от этого зависит скорость и эффективность разбега. 2

Ритм разбега имеет ряд вариантов, но для любого из них характерно постепенное нарастание скорости с акцентированным ускорением в конце разбега. 2 Существует два основных варианта изменения скорости в разбеге: 2

1. Постепенное увеличение скорости с заметным приростом на последней трети разбега. 2
2. Быстрое ускорение в начале разбега, сохранение скорости и небольшое увеличение на последних шагах перед отталкиванием. 2 Второй вариант рациональнее, так как создаёт лучшие условия для полноценного отталкивания. 2

Длина шага также влияет на скорость бега. 1 При равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость. 1 Однако слишком короткие шаги не обеспечивают быстрого нарастания скорости, а слишком длинные приводят к «натыканию» на ногу, в результате чего снижается скорость. 5

Таким образом, правильное управление ритмом бега и длиной шага позволяет спортсмену приобрести необходимую горизонтальную скорость, которая должна возрастать постепенно, достигая к моменту отталкивания 6,5–7,5 м/с. 2