Чтобы увеличить длину прыжка с места, рекомендуется:

• Регулярно тренироваться. 1 Летом можно заниматься на природе, в холодное время года — в спортзале. 1
• Проводить разминку. 13 Она поможет привести мышцы в тонус и снизить риск травмирования. 1
• Укреплять мышцы ног. 1 Для этого полезны приседания со штангой, жимы, тяги. 1
• Укреплять мышцы пресса и спины. 1 Для этого нужно делать планку, отжимания и подтягивания. 1
• Уделять внимание аэробным нагрузкам. 1 Они направлены на улучшение выносливости, так как во время них в работу включаются сердце и дыхательная система. 1
• Больше бегать. 1 Во время бега нужно как можно выше поднимать бёдра и подтягивать колени к груди. 1
• Практиковать другие виды прыжков. 1 Например, прыжки с преодолением барьеров. 1
• Выполнять упражнения на растяжку мышц. 1
• Отслеживать прогресс. 1 Важно не сразу гнаться за высокими показателями, а освоить правильную технику и довести её до автоматизма. 1

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.