Как устроена механика сильного удара в боксе?

Механика сильного удара в боксе основана на синхронном движении всего тела. 1 Усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. 2

Некоторые элементы механики удара:

• Замах. 4 Резкое движение, которое предшествует сильному ударному движению и приводит к быстрому увеличению дистанции между объектом и ударным звеном. 4
• Ударное движение. 4 Длится от конца замаха спортсмена и до начала самого удара. 4
• Собственно удар. 4 Момент, когда сталкиваются два ударяющихся тела. 4
• Послеударное движение. 4 Происходит уже после того, как прекращается контакт с взаимодействующим предметом. 4

Чтобы увеличить силу удара, нужно увеличить скорость и динамику удара, массу, которая вложена в этот удар, и сократить время его действия. 4

Некоторые рекомендации по нанесению удара:

• Синхронное движение ноги, корпуса и руки следует делать на быстром выдохе. 1
• Кулак сжимается в непосредственной близости от места соприкосновения. 1 В случае прямого удара ладонь всегда смотрит вниз. 1
• За несколько сантиметров до цели кулак должен ускоряться, делая акцент на конечной дистанции, условно вкручиваясь, пробивая цель. 1
• Нанося удар, боксёр не должен заваливаться вперёд или в сторону, необходимо всегда сохранять положение равновесия. 1
• После удара боксёр возвращает бьющую руку в исходное положение, чтобы защитить себя или продолжить атаку. 1