Как устроен тренировочный процесс борцов сумо?

Тренировочный процесс борцов сумо включает несколько периодов спортивной подготовки: fcpsr.ru

1. Подготовительный. fcpsr.ru На этом этапе стабилизируется объём тренировочной нагрузки, повышается интенсивность выполнения упражнений. fcpsr.ru
2. Предсоревновательный. fcpsr.ru Решаются задачи повышения уровня подготовленности, входа в состояние спортивной формы и совершенствования технических навыков. fcpsr.ru
3. Соревновательный. fcpsr.ru Основные задачи этого периода — повышение уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. fcpsr.ru
4. Переходный. fcpsr.ru Основные задачи этого периода — обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание определённого уровня тренированности. elibrary.sgu.ru

Учебно-тренировочное занятие состоит из четырёх частей: infourok.ru

1. Вводная часть (5–10 минут). infourok.ru Организация внимания группы, ходьба, бег. infourok.ru
2. Подготовительная часть. infourok.ru Включает упражнения для крупных и малых групп мышц. infourok.ru
3. Основная часть (60–90 минут). infourok.ru Изучение техники и тактики борьбы сумо, дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств, приёмы борьбы (броски, удержания, переворачивания, болевые приёмы и другие), учебные и тренировочные схватки. infourok.ru
4. Заключительная часть (5–10 минут). infourok.ru Ходьба, упражнения на расслабление, строевые упражнения. infourok.ru

В тренировочном процессе используются разные средства: elibrary.sgu.ru

• Общепринятые: гимнастические упражнения, различные виды передвижений, акробатические упражнения, упражнения с отягощениями, с гантелями, с партнёром. elibrary.sgu.ru
• Специфические: сико, суриаси, матавари, тэппо, буцукари гэйко, «змейка», цукидаси, косинагэ, хинкакэ, хикиотоси, окуридаси, цуридаси. elibrary.sgu.ru

Важным элементом тренировок является многократное повторение каждого упражнения (до сотен раз). elibrary.sgu.ru