Как упражнения с большой амплитудой влияют на развитие гибкости тела?

Упражнения с большой амплитудой (на растягивание) способствуют развитию гибкости тела. kpfu.ru elib.gsu.by

Некоторые положительные эффекты таких занятий:

• Увеличение длины мышц и связок. kpfu.ru Основная задача упражнений на растягивание — увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах. kpfu.ru
• Повышение эластичности мышц. kpfu.ru sgus.ru В мышцах, удерживаемых в растянутом виде в течение определённого времени, начинают активно протекать процессы обмена веществ и усиливается кровообращение. kpfu.ru
• Создание «запаса» гибкости. monographies.ru Если гибкости нет, и она используется до предела, то нельзя достигнуть максимальной быстроты и силы движений, их эффективности и лёгкости. monographies.ru
• Укрепление суставов и связок. kpfu.ru Упражнения, развивающие гибкость, одновременно упрочняют связки и мышечные волокна, укрепляют суставы. kpfu.ru

Важно помнить, что растягиваться можно лишь после хорошей разминки, и при этом не должно быть никаких сильных болевых ощущений. kpfu.ru monographies.ru