Как упражнения на проприоцепцию влияют на развитие координации и устойчивости у спортсменов?

Упражнения на проприоцепцию положительно влияют на развитие координации и устойчивости у спортсменов. 1

Проприоцепция — способность организма воспринимать и интерпретировать стимулы, касающиеся положения, движения и равновесия. 1 Различные задачи, направленные на развитие проприоцепции, такие как ходьба с закрытыми глазами, стояние на одной ноге с различными вариациями, улучшают связь между мозгом и мышцами, что способствует лучшей координации и равновесию. 3

Некоторые другие преимущества проприоцептивных тренировок для спортсменов:

• помогают адаптироваться к изменяющимся ситуациям; 1
• улучшают мышечную силу, стабильность суставов и осанку, что необходимо для овладения техническими навыками в спорте; 1
• повышают скорость и ловкость; 1
• улучшают прыгучесть у легкоатлетов-спринтеров и увеличивают максимальную силу; 1
• способствуют лучшей устойчивости во время сложных движений, таких как ускорение, замедление и смена направления. 1

Проприоцептивные тренировки также снижают вероятность травматизма в спорте и помогают восстановиться после травм. 14