Для улучшения дыхания в боксе можно выполнять следующие упражнения:

• Боковое дыхание. 1 Исходная позиция — руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. 1 Затем нужно медленно и глубоко вдыхать, разводя руки в стороны и соединяя их над головой. 1 При этом не слишком быстро подниматься на носочки. 1 Затем следует выдохнуть, медленно опуская руки вниз и становясь на полную стопу. 1
• Поперечное дыхание. 1 Нужно занять вертикальное положение, а руки вытянуть вперёд перед собой. 1 Затем сделать вдох, полностью наполняя воздухом лёгкие, без лишней спешки разводя руки в стороны и поднимаясь на носочках. 1 После этого выполнить всё в обратной последовательности. 1
• Ключичное дыхание. 1 Руки нужно сложить на диафрагму и не торопясь начинать вдох верхней частью груди. 1 Во время вдоха подниматься на носочки, а во время выдоха — спускаться. 1
• Диафрагмальное дыхание. 1 Задействует грудно-брюшную часть диафрагмы. 1 Нужно дышать медленно и животом, вместе с этим поднимаясь на носочки. 1
• Универсальное дыхание. 1 Нужно занять рабочую позицию стоя, затем начать медленно вдыхать, а руки поднять перед собой. 1 На выдохе делать наклон вперёд, руки сводить над головой. 1 В самом конце, когда кажется, что воздуха почти не осталось, сделать лёгкий рывок руками в стороны, чтобы выбить остатки воздуха из лёгких. 1

Также для улучшения дыхания в боксе рекомендуется сочетать движения с фазой выдоха. 3 Это не только улучшает вентиляцию лёгких, но и увеличивает силу удара. 3

Для более подробной консультации по улучшению дыхания в боксе рекомендуется обратиться к тренеру.