Тяга верхнего блока положительно влияет на развитие мышц спины, так как во время упражнения работают сразу несколько мышечных групп. 4

Некоторые преимущества:

• Укрепление верхней части тела. 1 Тяга верхнего блока прорабатывает широчайшие, круглую, среднюю трапециевидную, нижнюю трапециевидную и ромбовидную мышцы спины, а также задействует кисти, предплечья и бицепсы рук. 1
• Профилактика травм и заболеваний позвоночника. 1 При выполнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, а во время движения вверх происходит разгрузка вытяжением. 1 Это улучшает питание межпозвоночных дисков и предотвращает дальнейшее развитие имеющихся травм, грыж и протрузий. 1
• Улучшение осанки. 1 При правильном исполнении укрепляются мышцы между лопатками, ромбовидная и средняя трапециевидная, а также задняя дельта. 1 Это помогает держать правильную осанку — естественный прогиб в грудном отделе с отведёнными назад плечами. 1
• Подготовка тела к подтягиваниям. 34 Упражнение подходит тем, кто ещё не умеет подтягиваться, так как тренажёр приводит нужные мышцы в тонус. 3
• Создание V-образной фигуры. 3 Упражнение направлено на развитие широчайших мышц спины, которые при регулярных тренировках становятся ярко выраженными. 3 Развитые широчайшие визуально увеличивают ширину спины и создают V-образный силуэт. 3

Чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности, нужно соблюдать правильную технику выполнения упражнения. 2 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером. 2