Как тяга верхнего блока влияет на развитие мышц спины?

Тяга верхнего блока положительно влияет на развитие мышц спины, так как во время упражнения работают сразу несколько мышечных групп. lifehacker.ru

Некоторые преимущества:

• Укрепление верхней части тела. www.championat.com Тяга верхнего блока прорабатывает широчайшие, круглую, среднюю трапециевидную, нижнюю трапециевидную и ромбовидную мышцы спины, а также задействует кисти, предплечья и бицепсы рук. www.championat.com
• Профилактика травм и заболеваний позвоночника. www.championat.com При выполнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, а во время движения вверх происходит разгрузка вытяжением. www.championat.com Это улучшает питание межпозвоночных дисков и предотвращает дальнейшее развитие имеющихся травм, грыж и протрузий. www.championat.com
• Улучшение осанки. www.championat.com При правильном исполнении укрепляются мышцы между лопатками, ромбовидная и средняя трапециевидная, а также задняя дельта. www.championat.com Это помогает держать правильную осанку — естественный прогиб в грудном отделе с отведёнными назад плечами. www.championat.com
• Подготовка тела к подтягиваниям. spiritfit.ru lifehacker.ru Упражнение подходит тем, кто ещё не умеет подтягиваться, так как тренажёр приводит нужные мышцы в тонус. spiritfit.ru
• Создание V-образной фигуры. spiritfit.ru Упражнение направлено на развитие широчайших мышц спины, которые при регулярных тренировках становятся ярко выраженными. spiritfit.ru Развитые широчайшие визуально увеличивают ширину спины и создают V-образный силуэт. spiritfit.ru

Чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности, нужно соблюдать правильную технику выполнения упражнения. sportmail.ru Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером. sportmail.ru