Как тренируются сумоисты для достижения идеальной физической формы?

Для достижения идеальной физической формы сумоисты используют различные методы тренировок, среди них:

• Упражнения для развития силы ядра. nicholasidoko.com Они помогают улучшить баланс, устойчивость и мощность. nicholasidoko.com Некоторые упражнения: планка, скручивания, велосипедные скручивания, подъёмы ног. nicholasidoko.com
• Тренировки с использованием собственного веса. nicholasidoko.com Сумоисты выполняют отжимания, подтягивания и другие упражнения для укрепления верхней части тела. nicholasidoko.com
• Плиометрические тренировки. nicholasidoko.com Они включают взрывные и динамичные движения, такие как прыжки и bounding. nicholasidoko.com Сумоисты используют плиометрические упражнения для развития взрывной силы. nicholasidoko.com
• Изометрические тренировки. nicholasidoko.com Они предполагают удержание положения без движения. nicholasidoko.com Сумоисты выполняют упражнения, такие как планка и приседания у стены, для укрепления силы ядра и выносливости. nicholasidoko.com
• Специальные упражнения для развития силы. nicholasidoko.com К ним относятся, например, толчки бёдер, мосты для укрепления ягодиц и подколенных сухожилий, становая тяга сумо и другие. nicholasidoko.com www.sportmaster.ru

Также сумоисты отрабатывают устойчивость в стойках, гибкость и силу. naukaru.ru Во время разминки они выполняют упражнения на растяжку, отжимания и приседания. naukaru.ru

Для достижения оптимальных результатов сумоистам важно соблюдать режим тренировочных занятий и периодов отдыха, а также режим восстановления и питания. xn--11-emcid6b.xn--p1ai