Как тренируются профессиональные синхронистки для подготовки к мировым соревнованиям?

Профессиональные синхронистки для подготовки к мировым соревнованиям проходят многочасовые тренировки, которые включают в себя различные аспекты. www.sports.ru

На суше синхронистки занимаются балетом, акробатикой, ОФП, развивают силу, выносливость и гибкость. www.sports.ru В зале отрабатывают произвольные программы, которые будут представлены на соревнованиях. www.sports.ru Здесь нарабатывают синхронность и чёткость исполнения движений. www.sports.ru

В воде большое внимание уделяют плавательной подготовке. www.sports.ru Для наработки выносливости и скорости синхронисток тренируют тренеры по спортивному плаванию. www.sports.ru Также проводят техническую подготовку, чтобы спортсменки чувствовали воду и могли отработать технику исполнения элементов синхронного плавания. www.sports.ru

Для работы над ритмом часто проводят тренировки с уменьшением громкости музыки. www.sports.ru Спортсменки продолжают держать ритм в голове и при увеличении громкости должны чётко синхронизироваться своим счётом с музыкой. www.sports.ru

Во время подготовки к крупным соревнованиям синхронистки переходят на двухразовый режим тренировок. matchtv.ru Вечернее погружение в воду планируется на 18:00, тренировка длится четыре часа, дальше — свободное время, которое обычно тратят на сон. matchtv.ru Выходной случается раз в пять дней, независимо от дня недели. matchtv.ru

Тренировки должны быть постоянными, с перерывом на один выходной. www.sports.ru Длительные праздничные паузы или отпуски не допускаются. www.sports.ru