Как тренируются профессиональные бегуны на короткие дистанции для подготовки к сдаче нормативов?

Для подготовки к сдаче нормативов профессиональные бегуны на короткие дистанции используют различные методы тренировок, среди них:

• Повторный метод. nsportal.ru Заключается в выполнении серии ускорений на короткие дистанции (от 20 до 200 м в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности спортсмена). nsportal.ru Между ускорениями бегуну дают время на восстановление — 2–3 минуты. nsportal.ru
• Интервальный метод. nsportal.ru Подразумевает более жёсткий контроль времени отдыха и выполнение следующих ускорений на фазе неполного восстановления. nsportal.ru При этом паузы отдыха — активные, их заполняют бегом трусцой или другими не очень энергозатратными упражнениями. nsportal.ru
• Переменный метод. vk.com Между быстрыми пробежками делают медленные, при этом длина пробежек разная. vk.com
• Кроссовый метод. vk.com Заключается в длительном беге (кроссы) в лесу или по шоссе. www.bibliofond.ru vk.com

Также в подготовке бегунов на короткие дистанции используют упражнения для развития быстроты, скорости бега, скоростной выносливости. infourok.ru

Тренировки могут проходить в разных местах, например на стадионе или в лесу. vk.com Важно, чтобы занятия были эмоциональными и проводились в компании занимающихся, похожих по силе. vk.com

Для составления индивидуального плана тренировок профессиональным бегунам на короткие дистанции рекомендуется обратиться к тренеру.